KBT står för Kognitiv beteendeterapi. KBT är ett paraplybegrepp för flera olika vågor av KBT. Första vågens KBT kallas för behaviourismen. Andra vågens KBT fokuserar mer på det kognitiva och tredje vågens KBT innehåller delar från Zenbuddhismen. Där ingår Mindfulness och även en gren som heter ACT (Acceptance and Comittment Therapy). Vissa psykologer jobbar helt utifrån en del inom KBT medan andra väljer att kombinera. Jag personligen har valt att arbeta med flera grenar inom KBT, inklusive ACT.
I KBT och ACT fokuserar man på tankar, känslor och beteenden. Man betraktar tankarna som de är, snarare än att se dem som sanningar. Man får träna på att inte fastna för mycket i sina tankar och undvika att värdera dem. Känslorna lär man sig att identifiera och acceptera genom att öva på att inte trycka bort dem eller vara för impulsiv. Det är viktigt att kunna acceptera hela känsloregistret. Vi jobbar även med dina beteenden och vikten av att dessa är ändamålsenliga och utgår från dina kärnvärden. Målen ska vara långsiktiga och inte präglas av undvikande- och säkerhetsbeteenden, för att du ska få det meningsfulla liv som du egentligen strävar efter.